本文摘要：简介：早餐作为每天的第一餐，对膳食营养的摄取、维持健康状况、提升工作和自学效率至关重要。

简介：早餐作为每天的第一餐，对膳食营养的摄取、维持健康状况、提升工作和自学效率至关重要。但是现代社会调整运转，很多人显然就没有时间吃早餐，早餐的营养应当如何空缺？通过哪些方式能较慢调补回去呢？　　如果显然没及时吃早餐，也可以采行一些补救措施，比如：打算一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲酱汁的便利食品;随身携带便利食用的核桃仁、花生米等坚果;下班沿路出售营养价值较为低的食物做到早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。　　下面几组食物可可供大家“解决问题”：　　(1)几片全麦面包在+一瓶酸奶+几粒圣女果=营养合格早餐　　(2)茶叶蛋+芝麻糊+橘子=营养合格早餐　　(3)燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐　　(4)烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐　　如果连喂食合格早餐也做到将近，那么喝一杯蜂蜜水、不吃几粒花生米，或者不吃几块饼干、喝一杯酸奶，尽管约将近营养合格，但总比几乎吃要好。

　　小编引荐：不吃早餐或造成性欲减少　　下一页：早餐吃有多大有害？。

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